美容と健康：体幹をきたえる

ここ数年あまり運動もしていなかったので、元々なりやすかった腰痛がたまに出るようになり、「これではいけない」ということで又スポーツジムに入りました。

体幹という言葉のはっきりした定義はないらしく、ようは

頭および四肢以外のからだの部分という事で、体幹トレーニングとは胴体やお尻の部分の筋肉に働きかけるトレーニングです。英語だとInner Muscleという事になるそうです。手足の筋肉と違い、外からは分かり難い筋肉ですが、大きな筋肉が含まれているので、この筋肉を鍛えれば；

1）姿勢が良くなる

2）基礎代謝が高くなる（＝太り難くなる）

3）腰痛や肩こりが改善する

といい事だらけです。腰や背骨を支えている筋肉が強くなる事で自然の強力なコルセットのような役目をしてくれるようです。

トレーニングと言ってもかなり緩やかな、横になったまま呼吸法で腹横筋を鍛えるものから、上級者用のものまで色々な種類があるので、必要と好みに応じて行なうと良いでしょう。