体質だったのか、若いときはあまり寝ないでもまったく支障がなかったのに、ここ最近は顕著支障が！睡眠を重視し、睡眠環境を見直すようになりました。就寝時間、光、温度、ベッド大きさ、マットレスの硬さや寝心地、シーツの素材、空気清浄機やアロマの導入、そして一に寝る人のいびきや動向（笑）など、チェックポイントは多々ありますが、良質な睡眠を得ために、まず自分に合ったパジャマ選びに着目してみました。 ...
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さっき見ていたドラマで、風邪ひきの人のデスクに玉ねぎが置いてあるのを見て、玉ねぎについてちょっと調べてみました。は特に意識してではないのですが、なにかと便利なのでいろんな料理に玉ねぎを使うのですが、いったいどんな効果があるのでしょう。まず、玉ねぎには5大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル)の含有量はあまりありません。いきなり「なーんだ。。。」と思いきや、ねぎには高血圧など血管の病気に効果的な硫化アリル（アリシン）や老化を防ぐケルセチン（ポリフェノールの一種）が豊富に含まれています。玉ねぎを刻んだ時に目にしみたり、食べると辛いと感じるのは硫化アリルが原因です。 ...
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白髪も増え、髪質も変わり、シャンプー難民をしていたわたしが試した のは、ネット上で一定の質問に答えるというカウンセリングを行い、自 分の髪質、製品の力を借りて実現したいこと、自分のライフスタイル、 住んでいる地域に合わせた成分を配合した、自分の髪の状態に合ったカ スタムメイドの処方を見つけることで、最高のヘアーを目指す・・・と いうProseです。わたしはいいなあと思った製品があったのでご紹介させ ていただきますが、あくまでも私個人の意見ですことをご了承ください。 ...
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　≪　筋肉痛や関節痛を和らげたい≫頑張って激しい運動をしたり、デスクワークでほとんど椅子に同じ姿勢で座る事が多かったりと、体への負担は多かれ少なかれ誰でもあります。体のストレスをとってあげて、筋肉を和らげてあげる事で筋肉の痛みや関節炎や痛みの予防になります。ヨガやストレッチをするのも良いですし、マッサージやカイロプラクターに通う手もありますが、私は、自宅で好きな時に気軽にマシンを使って体のストレスをとってあげられるマシーンを使ってます。   ...
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どうしても運動が嫌いな私。なんとか体を動かすものはないかと考えると、ダンスならやってみたいかもという気がします。ダンスと言ってもグループエクササイズとして大人気のZumbaから、社交ダンス、ベリーダンス、日本のお祭りの踊り（よさこい踊り！）等々、色々あります。 ...
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砂糖の代替品には、「糖アルコール」「自然由来」「でん粉系」と他にもあるのですが、今回は、合成甘味料と言われる、お店に並ぶダイエット系の「ゼロカロリー」「シュガーフリー」と記された飲み物や食べ物に入っている科学的に作られた合成甘味料の種類をについて取り上げます。どれも「EFSA」「WHO」「FAO」などに安全と認可されてる商品ですが、体に悪そうな疑念が残ります。合成甘味料の種類、その危険性も調べてみました。神経質になり過ぎも良くないでしょうが、取り過ぎにはご注意を！...
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「ポリアミン」という健康成分を聞いたことがありますか？納豆や米ぬかなど、日本人にとって身近な食材に豊富に含まれていて、感染症予防・免疫力アップにも効果が期待されている成分だそうです。今、コロナウイルスの影響で免疫力を高めるための食材を取り入れてい人が増えており、日本では納豆がスーパーを中心によく売れているのだそうです。そう。納豆。最近私（寿美）に美容と健康の記事を書かせると、納豆関連のことばかりなのですが（笑）、今回もそのラインで行きます。 ...
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COVID-19発生で、改めて健康管理に意識を注ぎ、特に『食』を 科学的に分析する予防医学が注目を集めている中、ウィルス学 専門の医師が食する健康食を紹介します。 ...
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すっかりネイルサロンへ行かなくなりました。昔から爪が薄めでサプリメントも食生活改善もあまり効果なし、いつも爪がぐにゃっとなり美しくないし痛いしで、ネイルは必須。一番気に入っていたのがDipネイルでした。長持ちするし、ジェルネイルのようにUVライトで硬化する必要もなし。ジェルネイルも手軽で好きですが、わたしは爪が薄いのでDipが一番合っています。指先がきれいだと、ちょっした時に気分がよくウキウキしませんか︖今日は、ご自宅でできるDIYネイルのご紹介です。予約なしで自分でさっとできる気軽さが最高です。 ...
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日本では、少し前まで美容ローラが人気がありましたが、最近は、芸能人やモデルがTVやインスタで絶賛して口コミが広まった「電気バリブラシ」という商品があります。名前の通りでブラシ形の商品で、低周波とLEDで、顔、頭部、体と使えるそう。肌のツヤ・ハリ・引き締め効果があるそう。頭部に使えば髪は艶が出てサラサラになるそうです。抜け毛、薄毛にも効果が期待できるそう。YouTubeで電気バリブラシを使ってる人は絶賛してる人も多く、特に皺やたるみが目立つ人は、動画で即効効果が分かりました。しかし、お値段198,000円（税込）。うーん20万円近くは高い。 ...
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