2016年６月号　生きた英語：　腰痛予防「ひろいも体操」

今年の春、お里帰り中に
TV番組「サタデープラス」で見かけた
『ひもいろ体操』という体操が、
誰でもどこでも気軽に出来るものだったので、
ここで紹介させていただきます。

１）　　椅子の前方に座り、足を肩幅に広げる

３）　　背筋をまっすぐにして座り、
ゆっくりと真ん前から深く上半身を曲げて、
両手で缶の底を持ち、そのポーズを１０秒キープする。　
この際、両指が床につくようにするのがポイント。

５）　この動作を５回繰り返す。

✭　もしも痛みを感じた場合は、無理に行わないように。

上級者編

１）　　椅子の前方に座り、
右の太腿に左足を乗せて、
同じ動きを５回繰り返す。

コメント

★　初級編とは違った身体の箇所が
ストレッチされるのがわかります。

　痛みを感じたら無理をしないように。

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仕事のデスクやコンピューターの前に
座っている時間が長い我々にとって、
姿勢が一定の位置に固定されて過ごすことが多いのも、
身体の中の筋肉が退化・老化する原因の一つかもしれません。
この『ひろいも体操』は、
（語源は多分「拾い物」ではないかというのが私の考え）
オフィスでもちょっとした時間の空間が出来た時に
簡単に出来るエキスサイズなので、是非お薦めです。