美容と健康に粉末プロテイン
ペプチドコラーゲンプロテインは、
主に筋肉の成長、回復、
そして肌の健康にも効果が期待できます。
分子量が小さいため、
通常のプロテインよりも
体への浸透も早いそうです。
コラーゲンペプチドは
体内でアミノ酸に分解されるため、
効果がないという意見もありますが、
最近の研究では、
ペプチドコラーゲンの一部は
そのまま吸収され、
肌や関節に良い影響を与えることが
分かってきています。
ペプチドコラーゲンプロテインの効果
◎ 肌
肌のコラーゲン生成を促進して、
保湿やハリ、弾力アップすると言われてます。
◎ 髪
髪の毛の太さが増加し、
髪のまとまり、ツヤ、滑らかさ、
しっとり感、指通りが良くなるとの
研究結果があります。
◎ 筋肉
筋肉の成長と修復を助けます。
運動による筋肉損傷を軽減し、
回復を早める効果も期待されます。
◎ 骨や関節の健康
コラーゲンの生成を促進し、
炎症を軽減することで関節の健康をサポート。
また、骨密度を強化する可能性があります。
◎ 免疫力
免疫力スコアの向上が見られたという
研究結果があるそうです。
私が服用してるのは、
写真の『Vital Proteins Collagen Peptides Unflavored』です。
『Sam’s Club』や『Costco』で買ってます。
パッケージには、
毎日大さじ4杯(20g)までと書かれてますが、
一般的に日本人女性は5g～10gが適量だそうです。
私は普段は10g(大さじ２杯)を飲んでますが、
筋トレをした翌日は大さじ３杯飲んでます。
運動後など
体内のタンパク質が不足しがちなタイミングで
摂取するのがお薦めだそうですが、
私は朝に飲む事が多いです。
味や匂いも無いので、
コーヒーやスムージーに入れても飲みやすいです。
私が毎日３か月ほど続けてみた結果は、
筋トレを頑張った翌日の疲労や筋肉痛が
かなり軽減されました。
バイオチンも服用してませんが、爪も健康です。
肌も調子良い気がします。
ただ大さじ4杯を数日続けて飲んだ時に
大人ニキビができました。
抜け毛は減ったと思います。
効果は感じるので続けてみようと思います。
ページ担当：シーハン三樹