フロリダ州タンパベイエリアで楽しく暮らすための情報ページ

美容と健康:夏にはスイカ!

美容と健康:夏にはスイカ!

スイカといえば夏の風物詩。アメリカのスイカも形は違えど、美味しいのに当たると日本のスイカと遜色ありません。お値段も日本と比べると格安です。 さて、このスイカ、自然ってよくできていると感心するほど夏のために作られたような食べ物です。スイカは実は果物ではなく野菜に分類されるようです。 ...
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2016年6月号 生きた英語: 腰痛予防「ひろいも体操」

2016年6月号 生きた英語: 腰痛予防「ひろいも体操」

日本でもアメリカでも、老弱男女の差別なく多い身体の疾患が腰痛。 今年の春、お里帰り中にTV番組「サタデープラス」で見かけた『ひもいろ体操』という体操が、誰でもどこでも気軽に出来るものだったので、ここで紹介させていただきます。❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ 初級者編1)  椅子の前方に座り、足を肩幅に広げる2) 両足の土踏まずの間に小さい缶(お財布でも携帯でも何でもOK)を置く3)  背筋をまっすぐにして座り、ゆっくりと真ん前から深く上半身を曲げて、両手で缶の底を持ち、そのポーズを10秒キープする。 この際、両指が床につくようにするのがポイント。4) 缶を両手で持って、ゆっくりと膝のところまで持ち上げて...
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2016年5月号 美容健康: プリン体と通風

2016年5月号 美容健康: プリン体と通風

「プリン」と聞いて最初に想像するのは甘いデザートですが、プリン体(Purine Body)は、新陳代謝によって尿酸となり、その値数が異常に増えると通風を引き起こすという、やっかいなモノです。  このプリン体は、殆ど全ての食品に含まれ、食物として体外から取り込まれるプリン体の他にも、新陳代謝によって体内で作られるものもあります。次に挙げる食物で一番プリン体を多く含む物はどれでしょう?お肉編        A. 鶏肉     B. 豚肉        C. 牛肉お魚編        A. たらこ   B.&n...
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フィットビット Fitbit

フィットビット Fitbit

最近周りにこのフィットビットを着用している人が多いので、わたしも購入してみようかなと思っています。一番惹かれた機能は、寝ているときのアクティビティが確認できること!フィットビットをつけている友人の連動アプリを見せてもらったら、レム睡眠どころか、何度起きているか、いつ深い眠りについているのかが丸わかり!寝ても寝てもなんか疲れが取れないわたしは、至って興味津々です。   ...
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ココアの魅力

ココアの魅力

寒い日が続いたせいか、妙にココアは飲みたくなった際、ふとココアの効能が気になったので調べてみたところ、なかなか健康に効果がありそうな記事がいくつ見つかりました。 ...
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美容健康 2016年2月

美容健康 2016年2月

ビタミンCセラム気をつけていても 私たちは、ほとんど毎日の様に紫外線、PCや携帯の電磁波を受けていて、皮膚細胞内で活性酸素をつくり、肌を酸化させています。それは、シミ、シワ、くすみ、たるみが増えてしまう結果に繋がるそう。今回は、その予防対策にお勧めのビタミンCセラム〈美容液〉の事を書きたいと思います。 ...
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12月号美容健康: 大豆のパワー

12月号美容健康: 大豆のパワー

大豆は昔から「畑の肉」と言われているほど良質のたんぱく質が豊富にとれる食品で、近年ではベジタリアン食としても人気ですね。他の豆は糖分が主成分なのに対して大豆はその主成分であるタンパク質を100g中に35~40gも含んでいます。 種々の有益なビタミン類、食物繊維にも富んでいます。 そんな大豆を色々な食べ放題で思う存分楽しめる日本食に馴染みのある私たちは、ラッキーだと思います。 味噌、豆腐、納豆、醤油など私たちには欠かせないものです。 特に味噌や納豆は発酵させることにより、さらに栄養価や風味がアップしています。今月の特集記事になっている長野県も味噌の産地ですが、味噌には発酵させることによってできる...
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野菜別調理方法

野菜別調理方法

生で野菜を食べるダイエット方法や、ジューサーを使ったグリーンスムージーなどがもてはやされている昨今、果たしてどの野菜もそれらに適しているのか?!とちょっと気になったので調べてみました。どうせ食べるなら、最善の栄養価を得られる方法で食べたいですね。   1位 電子レンジ びっくりするなかれ、もっとも野菜の酸化を防ぎ、栄養価を損ねない調理方法は電子レンジなのだそう。ちょっとお水を入れて蒸す状態がいいようです。ただし、なぜかカリフラワーだけは別。なぜでしょう。   2位 グリリング (焼く) セロリ、玉ねぎ、インゲン、ビーツ、とにかく鉄板(Griddle)で炒めることで、電子レン...
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美容鍼

美容鍼

鍼と聞くと、肩こりや腰痛など体の治療に使われるものというイメージが強いですが、実は美容にも絶大な効果があることをご存知ですか?日本に帰国の際、友人がこぞって通っていたという美顔鍼。日本の女性の肌は美白でキメが細かくきれいなことで有名ですが、それを持続させている理由はこの美顔鍼だと私は実感しました。 髪の毛よりも細い鍼を、顔のあらゆるツボに打つことで、皮膚下の筋肉を刺激していきます。普段使わない筋肉が刺激されるので、血行がよくなり、お肌のターンオーバーが促進され、継続的に施術することで、むくみや、ほうれい線、フェイスラインのたるみなどの改善が期待できます。 ...
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えのき氷

健康志向の高い日本では、毎日必ずといっていいほど、健康を促すテレビ番組を目にします。その中で気になったのが、えのき氷。えのき茸味のかき氷ではありません。えのき茸全国一生産地である、長野県中野市の農協が開発した、えのき茸をペースト状にし、煮詰めたあと凍らせたものです。元々は、血流改善効果の実験のため、発案されたものらしいですが、毎日食べ続けると、様々な効用があることがわかりました。えのき茸にはキノコキトサンが含まれており、このキノコキトサンが、コレステロール値、中性脂肪値の低下、高血圧、花粉症、糖尿病予防にも効果があるようです。...
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